Функционально-силовой тренинг: мощный удар по рутине!
Функционально-силовой тренинг: прокачиваем тело и характер
Оптимальная нагрузка для любого уровня подготовки
Эмоциональная разрядка и снижение уровня стресса
Ритм музыки и проработка всех мышц
Работа в разных пульсовых зонах
Развитие основных физических качеств человека: силы, скорости и выносливости
Функционально-силовой тренинг — это:
Как проходят наши тренировки?
Каждое занятие длится 50 минут и направлено на развитие силы, скорости и выносливости. Работаем в разных пульсовых зонах, учимся чувствовать тело и улучшаем общую физическую подготовку.
Функционально-силовые тренировки проходят в студии Rock the Cycle Лужники
Функционально-силовая тренировка для начинающих, где мы развиваем основные физические качества: силу, скорость и выносливость. Задействуем гантели и гири, чтобы прокачать всё тело! А с помощью пульсометра отследим сожжённые калории.
Функционально-силовая тренировка, где мы развиваем основные физические качества: силу, скорость и выносливость. Задействуем гантели и гири, чтобы прокачать всё тело! А с помощью пульсометра отследим сожжённые калории.
Тренировки по авторским методикам, адаптированным под твой уровень
Лучшее оборудование от ведущих производителей
Экраны, где можно отслеживать нагрузку
Пульсометры для отслеживания самочувствия и результатов
Приложение Rock the Cycle:
Отслеживай прогресс и участвуй в челленджах с призами
Бронируй тренировки по 3 направлениям в удобное время
Тренируйся в удовольствие, следи за прогрессом
Наша команда
Артём
Артём — мастер спорта по тхэквондо, опытный тренер и просто классный парень. Сила, скорость и выносливость — навыки, заложенные в нем с детства, а значит он точно поможет прокачать их каждому! В своих тренировках Артём сочетает дисциплину боевых искусств с зарядом позитива, так чтобы хотелось вернуться снова и снова.
Функционально-силовой тренинг
Антон
Антон — яркий и опытный наставник, который зарядит не только физически, но и эмоционально! Каждая тренировка Антона — своего рода медитация, возможность погрузиться в себя для достижения баланса между телом, разумом и духом.
Гребля
Функционально-силовой тренинг
Саша
Не обманывайтесь лучезарной улыбкой… за ней скрывается настоящий боец! Больше 9 лет Саша занималась смешанными единоборствами, а теперь закаляет характер райдеров Rock the Cycle на своих тренировках. Под смесь рока и электроники она увезет вас в драйвовое путешествие и научит ловить баланс между тяжелой работой и полным расслаблением.
Функционально-силовой тренинг
Сайкл
Катя
Как мастер спорта по синхронному плаванию, Катя умудрялась слышать бит трека даже со дна бассейна. Теперь она учит райдеров вслушиваться в музыку из глубин сердец. На её тренировках вас ждет атмосфера комфорта и свободы в сочетании с максимальным чувством своего тела. Как будущий медик Катя точно знает, за какие ниточки потянуть, чтобы тренировка принесла каждому райдеру максимальное удовлетворение.
Функционально-силовой тренинг
Сайкл
Аня
Если спросить Аню, что она любит больше всего на свете, она уверенно ответит: «спорт, жареную картошку и спать». Вкусно поесть и выспаться поручаем каждому самостоятельно, ну, а за качественные тренировки в ответе Аня. На ее классах вас ждет сбалансированная нагрузка, сопровождаемая увлекательными рассказами о классической музыке и изобразительном искусстве. В плейлистах Ани — мощное техно, именно под него вы покорите самые высокие горы и выкрутите максимальные ватты на любой тренировке под ее чутким руководством!
Функционально-силовой тренинг
Сайкл
Юля
Хореография, сноуборд, вейк, функциональный тренинг… чем она только не занималась, но сайкл покорил ее сердце раз и навсегда. Классы Юли — это возможность разглядеть в себе первобытные и чистые эмоции и дать им волю. Юля не только даст хорошую нагрузку и зарядит энергией, но и расскажет продуманную легенду тренировки, и даже споет!
Функционально-силовой тренинг
Сайкл
Лиза
По результатам опросов райдеров после классов и оценки общественного настроения в соцсетях Rock’a Лиза — единственный социолог в нашей команде — выводит формулы идеальных тренировок. Как показывают ее исследования и демонстрируют программы: счастливый райдер — тот, кто крутит педали по прибрежным трассам Сардинии под треки Канье Уэста, Ланы Дель Рей и The Weeknd.
Функционально-силовой тренинг
Сайкл
Кристина
С детства Кристина занималась танцами, а теперь устраивает настоящие рейвы на байке! Её плейлисты – микс на первый взгляд несочетаемых стилей, вместе создающих коктейль из чистой rock’овой энергии. Миссия Кристины – сделать каждую тренировку маленьким праздником, вытащить райдеров из рутины и позволить полностью перезагрузиться
Функционально-силовой тренинг
Сайкл
Нам доверяют
Александра Х.
★★★★★
Отличная студия функциональных тренировок и сайкла, максимально приветливый персонал, место силы ! ! ! Заряжусь, наполняюсь каждый раз 🔥
Вики
★★★★★
Была 3 сентября у Юли на функционально-силовой тренировке, безумно понравилось, грамотно все объяснили, так же играл крутой плейлист 😍 Атмосфера супер, начиная от персонала и заканчивая новым оборудованием ! Новый силовой формат очень зашёл, собираюсь так же попробовать сайкл 🚴 Однозначно рекомендую
Кирилл К.
★★★★★
Супер студия! Тренеры максимально позитивные, ребята на ресепе приветливые и отзывчивые. Был на сайкле и функционалке, оборудование новое, по вентиляции отлично Эмоции исключительно позитивные, и Дворец Тенниса одно из лучших мест в Москве
Никита Журавлев
★★★★★
Чудесный и любимый мой Rock the Cylcle🥰 В этой студии хожу больше на форматы Rock Man и Rock Power, функционально-силовые тренировки. Тренеры чудесные, безумно внимательные и отлично мотивирующие вас работать. Особенно хочется отметить работу ребят на ресепшене — работают слаженно и быстро, какой бы поток людей не пришел. Спасибо!
Анна Н.
★★★★★
Лучшая функционалка в Лужниках. Техно, классные тренеры Антон, Катя, тратишь 500 ккаллории за треню 50 минут.
Эдуард
★★★★★
Хожу треню уже 2 месяц, Саша огонь, спасибо за крутые тренировки как по сайклу, так и функциональному тренингу!)
Екатерина Волкова
★★★★★
Отличная студия! Очень нравится, что здесь, помимо классического сайкла, также проходят занятия по функционалке И в целом rock the cycle безумно радует разнообразием сайкл-тренировок и профессиональных трениров обожаю!
Дарья
★★★★★
Очень приятное место и студия, рекомендую функциональные тренирвовки rock man
Часто задаваемые вопросы
Зал Силы — это пространство для функционально-силовых тренировок, которые направлены на развитие силы, выносливости и скорости. Программа построена так, чтобы улучшать физическую форму, выравнивать осанку, укреплять мышцы и повышать уровень энергии.
Главное отличие — цель и подход. Вместо изолированных упражнений на тренажерах используется естественная механика движений: наклоны, рывки, приседы, толчки, прыжки. Они задействуют сразу несколько групп мышц, и учат тело работать как единое целое. Такие тренировки развивают силу, координацию и кардиовыносливость одновременно. А еще — дают видимый результат быстрее, чем стандартные фитнес-программы.
Если ты никогда не занимался функционально-силовыми тренировками, начни с формата Rock Man Light. Это базовая программа, где тренер объясняет технику упражнений, помогает подобрать безопасную нагрузку и следит за твоим состоянием. На занятии ты познакомишься с базовыми движениями, научишься чувствовать тело и поймешь, как строится тренировка в Зале Силы.
Обязательно — кроссовки. Без спортивной обуви на занятие попасть нельзя: это требование безопасности. Спортивная форма — легкая и удобная, которая не сковывает движения. В студии есть полотенца и кулер с питьевой водой.
Да, это абсолютно нормально. Боль после тренировки говорит о том, что мышцы адаптируются к новой нагрузке. Со временем тело привыкнет, и ощущения станут мягче. Главное — не пропускать следующие занятия: регулярность помогает мышцам восстанавливаться быстрее.
Да, и это идеальное сочетание. Силовые форматы улучшают выносливость и делают тело устойчивее, а сайкл развивает дыхание и кардио. Такой баланс помогает получить максимальный эффект без перегрузки.
Форматы Rock Man, Rock Man Light и Rock Power подходят всем, кто хочет развить физическую форму, восстановиться спортивного сезона, почувствовать энергию и драйв, сделать первые шаги в спорте.
Сайкл и функционально-силовой тренинг в самой спортивной локации Москвы. Студия расположена на третьем этаже Дворца Тенниса, в шаговой доступности от м. Воробьевы горы. Здесь есть все, чтобы восстановиться после тренировки или...потренироваться еще раз!
Адрес: ул. Лужники 24с21, блок С, 3 этаж
Сайкл — зажигательные вечеринки, киносеансы и живые концерты — и это всё на одной тренировке!
Форматы:
Rock my Trip — плавно включаемся в сайкл, наслаждаемся музыкой и движением. Идеально для новичков.
Rock the Cycle — держим темп и получаем результат одновременно.
Hard Rock — проверяем выносливость, бросаем себе настоящий вызов.
Rock the Party / Rock Cinema — тренируемся под любимые хиты, танцуем и получаем максимум удовольствия.
Функционально-силовой тренинг в Rock the Cycle — интенсивные тренировки с использованием фитнес-бенчей. Прокачиваем все группы мышц и работаем в разных пульсовых зонах.
Форматы:
Rock Man Light — знакомимся с форматом и техникой выполнения упражнений. Идеально для новичков.
Rock Man — развиваем силу, скорость и выносливость. Задействуем гантели и гири и прокачиваем всё тело.
Rock Power — работаем над силовыми качествами, повышаем силовую выносливость, укрепляем мышечный корсет и обретаем рельеф.
Функционально-силовой формат тренировки для начинающих с использованием фитнес-бенчей, где мы прокачаем все группы мышц и поработаем в разных пульсовых зонах.
Цель тренировки – знакомство с форматом Rock Man и техникой выполнения упражнений.
Тренировка включает в себя:
разминку;
силовой блок;
блок развития скорости;
блок развития вынословости.
Не забудь взять с собой кроссовки, без них на тренировку попасть не получится!