Сайклинг: твоя новая страсть!
Крути педали — чувствуй вибрации зала
Ощути вайб ночного клуба на байке!
Тренировка, которая сочетает в себе кардио и силовую нагрузку
Профессиональные байки TechnoGym — одни из лучших в мире
Проработка ног, кора и ягодиц, а также развитие выносливости
Атмосфера ночного клуба: музыка, свет, драйв
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Сайклинг — это:
Наши форматы
Запишись на тренировку!
Оставь контакты, и мы свяжемся с тобой
Чат
Канал
Сообщение об успешной отправке!
Уже крутили педали и хотите попробовать что-то новое?
Почувствуй нашу атмосферу!
Умный фитнес: технологии и индивидуальный подход
Фитнес, которому можно доверять
Тренировки по авторским методикам, адаптированным под твой уровень
Лучшее оборудование от ведущих производителей
Экраны, где можно отслеживать нагрузку
Пульсометры для отслеживания самочувствия и результатов
Приложение Rock the Cycle:
- Отслеживай прогресс и участвуй в вызовах с призами
- Бронируй тренировки по 3 направлениям в удобное время
- Тренируйся в удовольствие, следи за прогрессом
Наша команда
Нам доверяют
Часто задаваемые вопросы
Обычно 45−50 минут. Этого достаточно, чтобы разогреться, выложиться на все 100 и почувствовать эффект, не перегружая суставы и мышцы. По выходным проводим двухчасовые форматы под концерты и фильмы.
Если вы у нас впервые, воспользуйтесь стартовым предложением — 3 тренировки за 1750 ₽. Это возможность попробовать разные форматы, познакомиться со студией и выбрать то, что подходит именно вам. Смотреть цены.
Сообщи об этом тренеру до начала занятия. Он подскажет как лучше адаптировать нагрузку. Сайклинг — один из самых щадящих видов спорта: нет ударной нагрузки, суставы защищены.
Ничего лишнего: спортивную форму и бутылку для воды — у нас есть кулер. Также выдаем обувь со специальной фиксацией педалей. Всё остальное — от полотенец до душевых принадлежностей найдете в студии.
С формата Rock my Trip — он продуман для тех, кто только пробует сайклинг. Тренер объясняет технику, настраивает байк и дает базовый инструктаж.
Да, получится. Тренировки Rock my Trip и Rock the Cycle и построены так, что инструктор ведёт группу и подсказывает, как регулировать нагрузку. При этом каждый работает в своём темпе: кто хочет — спокойно крутит педали, кто готов — выжимает максимум.
Да, каждый месяц мы проводим спортивные вызовы и соревнования в рамках кубка RTC с призами от партнёров — лучших брендов города и страны. Это не только шанс выиграть подарки, но и отличная мотивация выйти на новый уровень и привести тело в лучшую форму.
Нет. Это комплексная тренировка: работает всё тело. Помимо ног, в работу включаются мышцы кора, спины, рук — за счет ритма, движений в такт и блока с гантелями.
Уже после двух-трех появляется выносливость и лёгкость в теле. Через 3−4 недели заметишь, что мышцы подтянулись, осанка выровнялась, а энергии стало больше.
Остались вопросы?
Оставь контакты, и мы свяжемся с тобой
Чат
Канал
Сообщение об успешной отправке!
Санкт-Петербург, наб. Адмиралтейского канала, 2, Остров Новая Голландия, «Бутылка», 3 этаж
пн: 9:30-22:00
вт-пт: 7:30 - 22:00
сб-вс: 8:30-20:30
вт-пт: 7:30 - 22:00
сб-вс: 8:30-20:30
© ИП Рудаков Олег Борисович
Чат
Канал
Группа
Статьи
Оставь заявку
Даша
Даша занималась лёгкой атлетикой 7 лет, специализация — спринт. В тренировках делает акцент на индивидуальном подходе. Ее философия — поддерживать баланс физического и ментального состояния и создавать комфортную, мотивирующую атмосферу, где каждый развивается и достигает целей.
Направление тренировок: сайкл
Направление тренировок: сайкл
Лёша
За спиной Леши долгие годы профессионального пути в гребле — этот путь и привел его в Rock the Cycle! На его тренировках царит по-настоящему спортивная атмосфера, а в плейлистах — мотивирующие на новые свершения рок и металл.
Направление тренировок: гребля
Направление тренировок: гребля
Даша
Даша — тренер с музыкальным образованием и с творческим подходом. Каждое ее занятие — этнотерапия и отличная тренировка силы воображения. Задача Даши принести идею, которая вдохновит и подтолкнет людей на хорошие результаты под необычную музыку.
Направления тренировок: сайкл, гребля, фитбоксинг
Направления тренировок: сайкл, гребля, фитбоксинг
Влад
Если вы встретили самого улыбчивого парня на улице — знайте, это Владислав! Своей главной задачей Влад считает необходимость построить тренировочный процесс индивидуально под каждого участника занятия.
Направление тренировок: фитбоксинг
Направление тренировок: фитбоксинг
Олеся
Олеся — КМС по легкой атлетике и меломан: обожает альтернативный рок, фолк, неоклассику и хаус. Её тренерская философия: «Главное — это эмоции!» Цель Олеси — влюбить людей в активный вид деятельности, чтобы тренировки воспринимались не как работа, а как приятный динамичный отдых.
Направление тренировок: сайкл
Направление тренировок: сайкл
Саша
Саша — КМС по эстетической гимнастике, энергичный и жадный до учебы человек. На тренировках Саша стремится комфортную среду для каждого спортсмена, но, при этом во главу угла ставится не только результат, но и удовольствие от процесса.
Направления тренировок: фитбоксинг, сайкл
Направления тренировок: фитбоксинг, сайкл
Наташа
Наташа – наставник, который поможет раскрыть свой потенциал через движение и музыку. На ее занятиях мощные ритмы техно, хип-хопа и хауса переплетаются между собой, создавая атмосферу драйва и энергии.
Направление тренировок: сайкл
Направление тренировок: сайкл
Сайклинг — зажигательные вечеринки, киносеансы и живые концерты — и это всё на одной тренировке!
Форматы:
- Rock my Trip — плавно включаемся в сайклинг, наслаждаемся музыкой и движением. Идеально для новичков.
- Rock the Cycle — держим темп и получаем результат одновременно.
- Hard Rock — проверяем выносливость, бросаем себе настоящий вызов.
- Rock the Party / Rock Cinema — тренируемся под любимые хиты, танцуем и получаем максимум удовольствия.
Гребля в стиле Rock the Cycle — это 85% мышц в работе, мощное кардио и никаких ударных нагрузок.
Форматы:
- Start Rowing — учимся технике и чувствуем ритм гребли. Идеально для новичков.
- Full & Row — интервальная тренировка Интенсивная тренировка с силовым блоком.
- Just Row — фокусируемся на гребном тренажере, никаких отвлекающих элементов, а в конце попробуешь свои силы в гонке с партнерами по команде.
Фитнес-бокс — безопасный бокс и функциональная тренировка под клубную музыку и неоновые огни.
Форматы:
- Start Fitboxing — легкие комбинации на аквамешках и умеренная нагрузка в функциональной зоне. Идеально для новичков.
- Rock Fitboxing — тренировка на аквамешках, где чередуются раунды силовой и кардио-нагрузки.
- Just Fitboxing — тренировка для любителей бокса: 12 раундов и мощный блок на пресс.
Rock the Cycle — классическая тренировка, построенная на зонах пороговой мощности. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Тренировка нацелена на:
— улучшение общей физической формы и повышение выносливости;
— получение невероятного драйва и положительных эмоций;
— эффективную нагрузку, рассчитанную индивидуального из физической формы;
— работу в разных функциональных зонах для развития выносливости, скорости, силы, среднего пульса;
— работу на верхнюю часть тела во время блока работы с гантелями.
Посещение формата Rock the Cycle рекомендуется после посещения тренировки Rock my Trip. Максимально эффективным данный формат становится после прохождения тренировки Functional Test.
— улучшение общей физической формы и повышение выносливости;
— получение невероятного драйва и положительных эмоций;
— эффективную нагрузку, рассчитанную индивидуального из физической формы;
— работу в разных функциональных зонах для развития выносливости, скорости, силы, среднего пульса;
— работу на верхнюю часть тела во время блока работы с гантелями.
Посещение формата Rock the Cycle рекомендуется после посещения тренировки Rock my Trip. Максимально эффективным данный формат становится после прохождения тренировки Functional Test.
Rock my Trip — обучающая тренировка под живописный видеоряд, построенная от простого к сложному. Здесь мы делаем акцент на темп музыки, техники вращения и ощущения.
Цель тренировки:
— получить оптимальную нагрузку для начального уровня подготовки;
— ознакомиться с показателями на консоли, винтом сопротивления и уровнями нагрузки, а также с позициями рук на руле;
— научиться основным техникам вращения и узнать как должны работать мышцы;
— научиться слышать ритм музыки;
— и конечно же — получить эмоциональную подзарядку!
Если ты никогда не занимался сайклом, мы рекомендуем начать именно с этого занятия.
— получить оптимальную нагрузку для начального уровня подготовки;
— ознакомиться с показателями на консоли, винтом сопротивления и уровнями нагрузки, а также с позициями рук на руле;
— научиться основным техникам вращения и узнать как должны работать мышцы;
— научиться слышать ритм музыки;
— и конечно же — получить эмоциональную подзарядку!
Если ты никогда не занимался сайклом, мы рекомендуем начать именно с этого занятия.
Hard Rock — формат тренировки, состоящий на 100% из сайклинга! Тренировка строится по цветовым зонам мощности и не включает в себя блок работы с гантелями.
Тренировка нацелена на:
— улучшение общей физической формы и повышение выносливости;
— получение невероятного драйва и положительных эмоций;
— эффективную нагрузку, рассчитанную индивидуального из физической формы;
— работу в разных функциональных зонах для развития выносливости, скорости, силы, среднего пульса.
Посещение формата Hard Rock рекомендуется после посещения тренировки Functional Test и не рекомендуется для новичков.
— улучшение общей физической формы и повышение выносливости;
— получение невероятного драйва и положительных эмоций;
— эффективную нагрузку, рассчитанную индивидуального из физической формы;
— работу в разных функциональных зонах для развития выносливости, скорости, силы, среднего пульса.
Посещение формата Hard Rock рекомендуется после посещения тренировки Functional Test и не рекомендуется для новичков.
Functional test — Тренировка такого формата поможет определить твою пороговую мощность в ваттах для будущих занятий Rock the Cycle и Hard Rock.
Основная цель формата — узнать твой уровень физической подготовки, адаптировать нагрузку под тебя и сделать тренировки еще эффективней.
Тренировка включает в себя:
— знакомство с настройками байка и коррекцию своей посадки;
— ознакомление с показателями консоли;
— определение значений пороговой мощности и пульса;
— обучение работе в разных цветовых зонах мощности;
— знакомство с таблицей FTP и определение своего уровня подготовки.
Результаты тестирования сохраняются в нашем приложении и позволяют построить нагрузку на тренировках форматов Rock the Cycle и Hard Rock соразмерно уровню твоей физической подготовки, тем самым делая тренировку в формате группового занятия максимально эффективной.
При регулярных тренировках (2−3 раза в неделю) мы рекомендуем проходить функциональное тестирование не реже, чем раз в 3 месяца. Прохождение теста рекомендуется после посещения тренировок Rock my Trip и 1−2 занятий Rock the Cycle.
Тренировка включает в себя:
— знакомство с настройками байка и коррекцию своей посадки;
— ознакомление с показателями консоли;
— определение значений пороговой мощности и пульса;
— обучение работе в разных цветовых зонах мощности;
— знакомство с таблицей FTP и определение своего уровня подготовки.
Результаты тестирования сохраняются в нашем приложении и позволяют построить нагрузку на тренировках форматов Rock the Cycle и Hard Rock соразмерно уровню твоей физической подготовки, тем самым делая тренировку в формате группового занятия максимально эффективной.
При регулярных тренировках (2−3 раза в неделю) мы рекомендуем проходить функциональное тестирование не реже, чем раз в 3 месяца. Прохождение теста рекомендуется после посещения тренировок Rock my Trip и 1−2 занятий Rock the Cycle.
Rock Team — это музыка, драйв и погружение в командную работу. Больше фана и танцев, меньше цифр и соревнования. Работаем в групповом режиме, потому что вместе веселее и легче!
Особенности тренировки:
— погружение в музыкальную тематику;
— отсутствие работы по функциональным зонам мощности и самостоятельное построение нагрузки;
— отсутствие блока с гантелями;
— работа с показателями только в групповом режиме.
Если никак не удается попасть на пятничную вечеринку или надоело концентрироваться на цифрах и тренировочных графиках, то Rock Team — идеальный формат тренировки, на которой вы крутите, ориентируясь только на свое самочувствие и настроение.
— погружение в музыкальную тематику;
— отсутствие работы по функциональным зонам мощности и самостоятельное построение нагрузки;
— отсутствие блока с гантелями;
— работа с показателями только в групповом режиме.
Если никак не удается попасть на пятничную вечеринку или надоело концентрироваться на цифрах и тренировочных графиках, то Rock Team — идеальный формат тренировки, на которой вы крутите, ориентируясь только на свое самочувствие и настроение.
Rock Cinema — идеальная тренировка для тех, кто не боится длинных заездов и готов работать 120 минут, которые пролетят за просмотром фильма в субботу или под живой концерт в воскресенье.
Особенность тренировки:
— самостоятельное выстраивание тренировочной цели с подсказками тренера;
— максимальное расходование калорий;
— работа над средней скоростью и развитием выносливости.
Расписание кинопоказов и концертов еженедельно публикуется в наших социальных сетях. Посещение тренировки рекомендуется после посещения формата Rock my Trip.
— самостоятельное выстраивание тренировочной цели с подсказками тренера;
— максимальное расходование калорий;
— работа над средней скоростью и развитием выносливости.
Расписание кинопоказов и концертов еженедельно публикуется в наших социальных сетях. Посещение тренировки рекомендуется после посещения формата Rock my Trip.
Rock the Party — самая долгожданная тренировка недели, на которую невозможно не записаться! На ней тебя ждут два зажигательных тренера, море драйва, бешеная энергия, а после — бокал игристого и шанс найти новых друзей.
И не забудь, что у вечеринки может быть тематика — отличный повод подобрать костюм или, как минимум, посиять в блестках и наделать кучу невероятных селфи в компании классных людей!