Чередование работы на мешках и функционально-силовых блоков
Эмоциональная разрядка и снижение уровня стресса
Оптимальная нагрузка для развития силы, выносливости и скорости
Работа в разных пульсовых зонах для развития силы, скорости и выносливости
Фитбоксинг — это:
Как проходят наши тренировки?
Каждое занятие длится около 50 минут и сочетает работу на мешках с функциональными упражнениями. Тренер следит за техникой ударов, подсказывает, когда ускориться или увеличить нагрузку, корректирует движения, чтобы занятие было эффективным и безопасным.
Наши форматы
Start Fitboxing
Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт новичкам и тем, кто давно не занимался.
Тренировки по авторским методикам, адаптированным под твой уровень
Лучшее оборудование от ведущих производителей
Экраны, где можно отслеживать нагрузку
Пульсометры для отслеживания самочувствия и результатов
Приложение Rock the Cycle:
Отслеживай прогресс и участвуй в челленджах с призами
Бронируй тренировки по 3 направлениям в удобное время
Тренируйся в удовольствие, следи за прогрессом
Наша команда
Даша Т.
Сильному характеру и дисциплине Даши может позавидовать каждый, ведь эта хрупкая девушка — тайбоксер со стажем! Сопровождает спортивный путь в тайском боксе любовь к музыке — в плейлистах Даши преобладают гранж, регги, металл и инди. Раскроем секрет: она даже пишет музыку сама!
Гребля
Ира
Спортивные увлечения Иры, как и её музыкальный вкус, отличаются разнообразием. Ведь зачем выбирать что-то одно, если можно взять всё и сразу! В детстве она увлекалась плаванием, затем волейболом и легкой атлетикой — теперь этот опыт позволяет ей приправлять каждую тренировку в Rock the Cycle интересной нагрузкой.
Фитбоксинг
Гребля
Саша
Саша — КМС по эстетической гимнастике, энергичный и жадный до учебы человек. На тренировках Саша стремится комфортную среду для каждого спортсмена, но, при этом во главу угла ставится не только результат, но и удовольствие от процесса.
Фитбоксинг
Сайкл
Юля
На занятиях вас сопровождает мастер спорта по академической гребле. Во время тренировок вы «преодолеваете бурю, дождь и грозы» под музыку в стиле техно и электро, развиваете выносливость, силу и координацию
Фитбоксинг
Сайкл
Нам доверяют
Antonina Anisimova
★★★★★
Самая лучшая студия! Все продуманно до мелочей! Если вы еще сомневаетесь, не стоит, тем более вы вообще видели цену на первые тренировки? Стоит идти! Во-первых, потому что сначала вас встречают очаровательные администраторы, они все подскажут расскажут и окружат заботой! Во-вторых, ради лучших тренеров, ни что не приносит мне столько удовольствия как тренировки по сайклингу! Тем более можно подобрать на любой вкус: для новичков, для профи, более длинные тренировки под кино или концерт для тренировки выносливости или даже вечеринка в пятницу В-третьих, комфорт! Здесь есть все для увешено удобства: шампунь, мыло, ватные диски и палочки, даже мицелярная вода, выдают полотенца и специальные ботиночки для велосипеда или перчатки для бокса (смотря на какое занятие вы пришли). Для каждого есть индивидуальный большой шкафчик и всегда достаточно места в раздевалке даже в выходной, есть фен и весы. На ресепшен можно докупить пару индивидуальных мелочей если что забыли. В целом приходите сами, увидите все своими глазами и так же как и я влюбитесь в эту студию и спорт! Здесь работают самые лучшие администраторы и тренера!❤️❤️❤️
Евгения К.
★★★★★
Искала я место, где можно по-настоящему «взорваться» и получить заряд бодрости. Нашла! Тренировки здесь — это чистый драйв. Особенно фитбоксинг: отбивать грушу под зажигательную музыку — это нереально снимает стресс. А на сайкле чувствуешь себя как в ночном клубе, только в тысячу раз полезнее. Уходишь полностью мокрый, уставший, но невероятно довольный и полный энергии на весь оставшийся день. Очень приветливые алминистраторы!
Victoria Shefer
★★★★★
Хожу в rock the cycle с ноября, без единого пропуска один раз в неделю) очень нравится приложение, возможность пользоваться пульсометром и таким образом наглядно видеть то, как сердце становится сильнее и выносливее)) Ходила уже ко всем тренерам, остановилась на Даше Сенченко — плейлисты такие офигенные, что других уже просто не рассматриваю, я нашла свою тренера)) Атмосфера на тренировках — восторг, и тот факт, что нужно успеть забронировать, так как у Даши частенько waitlist на тренировки, говорит о многом)))
Александра П.
★★★★★
Очень понравилась тренировка по фитбоксингу, которая была не только эффективной, но и невероятно приятной благодаря высококлассным инструкторам. Атмосфера здесь заряжена позитивом, а высокий уровень сервиса чувствуется во всех мелочах — от чистой и уютной раздевалки до продуманного интервала между занятиями. Теперь я точно знаю, где буду заниматься дальше!
Кира
★★★★★
Давно искала комфортную студию для тренировок недалеко от дома. По совету подруги посетила Rock the Cycle и осталась в полном восторге! Первое, что бросается в глаза — уют и забота о клиентах. Администраторы встречают с улыбкой, всё объяснят, помогут и подскажут. Пространство продумано до мелочей: стильный интерьер, чистота, удобные раздевалки. Хочу похвалить атмосферу зала: свет, идеально подобранная музыка, которая подталкивает выкладываться на максимум, но при этом даёт ощущение драйва, а не усталости. Тренажёры в идеальном состоянии, всё регулируется под себя легко и быстро. Отдельная любовь — тренеры. Здесь работают люди, которые не просто ведут занятие, а вдохновляют, мотивируют, поддерживают. Они умеют помочь каждому и новичку, и опытному участнику. После тренировки чувствуешь себя невероятно бодрым — 45 минут пролетают на одном дыхании, а результат ощущается сразу. Я пробовала разные студии, но здесь всё на таком уровне, что действительно хочется возвращаться снова и снова. Рекомендую всем!
Никита Воробей
★★★★★
Очень крутая студия! 21.08 был на сайкле, а до этого ходил на фитбоксинг. Оба занятия вела Александра Соловьева- просто замечательный тренер! Очень внимательная и зажигательная 🔥Студия стильно оформлена и удобно расположена. Начну ходить регулярно.
Наталья Ефимова
★★★★★
Сходила уже почти на 30 тренировок и даже уже посетила еще одну студию сайкла, поэтому есть с чем сравнить. Плюсы: расположение! Я на авто и у Голландии всегда можно без проблем встать, а после 20.00 даже бесплатно. Тренеры и администраторы — милейшие девочки! Всегда с улыбкой, если какой-то форс мажор через вотсап можно решить буквально любую проблему с тренировкой, идут на встречу буквально по всем вопросам, сервис топчик, тут огромный плюс и руководству компании. Дальше — чистота!!! Очень чистые раздевалки, полы. Пару раз забывала тапки- вообще не стремно зайти в душ босиком. Всякие фены-мицелярки есть, зеркала худящие тоже ! Спасибо ! Сделали апгрейд зала с сайклами, добавили греблю, мне гребля не понравилась, но возможно дам еще шанс. Сходила к конкурентам — ну явно Рок выигрывает по многим параметрам.
Полина Конотопская
★★★★★
Полюбила спорт из-за этого места. Всегда самые приветливые администраторы, удобное расположение студии, в раздевалках в все чисто и аккуратно, тренажеры в идеальном состоянии! 12/10
Часто задаваемые вопросы
Фитбоксинг — это функциональная тренировка с элементами бокса. Сочетает работу на боксерских мешках и функционально-силовые упражнения с дополнительным оборудованием: гирями, гантелями и фитнес-резинками. Тренировка развивает кардио и мышечную выносливость, улучшает координацию и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Обычно 45−50 минут. Этого достаточно, чтобы пройти полноценный цикл упражнений: разминка, работа на аквамешках мешках, ударные комбинации. За время тренировки успеваешь укрепить тело, развить выносливость, получить эмоциональную разрядку и драйв.
Start Fitboxing — для новичков. Интервальная тренировка чередует работу на мешках и функциональные упражнения с оборудованием. Помогает освоить технику ударов, улучшить кардио и мышечную выносливость.
Rock Fitboxing — для продолжающих. Более интенсивная интервальная тренировка, сочетает бокс и функциональные упражнения с оборудованием.
Just Fitboxing — акцент на чистый бокс без дополнительных упражнений. Отлично подходит для развития выносливости и координации.
Фитбоксинг — высокоинтенсивный вид спорта с ударными и прыжковыми нагрузками. Перед началом тренировки обязательно проконсультируйся с врачом и тренером, чтобы определить, как адаптировать упражнения под свои возможности.
Минимум: удобную спортивную форму, кроссовки и бутылку для воды — у нас есть кулер. Всё остальное — от полотенец до душевых принадлежностей ты найдешь в студии.
Если ты у нас впервые, воспользуйся welcome-предложением — 3 тренировки за 1750 рублей. Это возможность попробовать разные форматы, познакомиться со студией и выбрать то, что подходит именно тебе. Уже тренируешься у нас, но ещё не был на фитбоксинге? Для клиентов студии — специальный формат знакомства: 3 тренировки за 2190 рублей. Смотреть цены.
Фитбоксинг улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет опорно-двигательный аппарат, суставы и кости. Тренировки помогают сжигать жир, увеличивают силовую и кардио выносливость, развивают координацию, а также поднимают настроение и снижают уровень стресса.
В Rock the Cycle тренировки строятся так, чтобы каждый работал в своем темпе. Тренер объясняет технику, помогает адаптировать нагрузку и подобрать подходящий формат, чтобы тренировка была безопасной и эффективной.
Даша занималась лёгкой атлетикой 7 лет, специализация — спринт. В тренировках делает акцент на индивидуальном подходе. Ее философия — поддерживать баланс физического и ментального состояния и создавать комфортную, мотивирующую атмосферу, где каждый развивается и достигает целей.
Направление тренировок: сайкл
Лёша
За спиной Леши долгие годы профессионального пути в гребле — этот путь и привел его в Rock the Cycle! На его тренировках царит по-настоящему спортивная атмосфера, а в плейлистах — мотивирующие на новые свершения рок и металл.
Направление тренировок: гребля
Даша
Даша — тренер с музыкальным образованием и с творческим подходом. Каждое ее занятие — этнотерапия и отличная тренировка силы воображения. Задача Даши принести идею, которая вдохновит и подтолкнет людей на хорошие результаты под необычную музыку.
Направления тренировок: сайкл, гребля, фитбоксинг
Влад
Если вы встретили самого улыбчивого парня на улице — знайте, это Владислав! Своей главной задачей Влад считает необходимость построить тренировочный процесс индивидуально под каждого участника занятия.
Направление тренировок: фитбоксинг
Олеся
Олеся — КМС по легкой атлетике и меломан: обожает альтернативный рок, фолк, неоклассику и хаус. Её тренерская философия: «Главное — это эмоции!» Цель Олеси — влюбить людей в активный вид деятельности, чтобы тренировки воспринимались не как работа, а как приятный динамичный отдых.
Направление тренировок: сайкл
Саша
Саша — КМС по эстетической гимнастике, энергичный и жадный до учебы человек. На тренировках Саша стремится комфортную среду для каждого спортсмена, но, при этом во главу угла ставится не только результат, но и удовольствие от процесса.
Направления тренировок: фитбоксинг, сайкл
Наташа
Наташа – наставник, который поможет раскрыть свой потенциал через движение и музыку. На ее занятиях мощные ритмы техно, хип-хопа и хауса переплетаются между собой, создавая атмосферу драйва и энергии.
Направление тренировок: сайкл
Сайкл — зажигательные вечеринки, киносеансы и живые концерты — и это всё на одной тренировке!
Форматы:
Rock my Trip — плавно включаемся в сайкл, наслаждаемся музыкой и движением. Идеально для новичков.
Rock the Cycle — держим темп и получаем результат одновременно.
Hard Rock — проверяем выносливость, бросаем себе настоящий вызов.
Rock the Party / Rock Cinema — тренируемся под любимые хиты, танцуем и получаем максимум удовольствия.
Обучающее занятие, которое идеально подойдет для старта в фитбоксинге.
Здесь нас ждет чередование функционально-силового тренинга с работой на мешках. Овладеем техникой удара, попробуем легкие комбинации и научимся работать в разных пульсовых зонах.
Цель тренировки:
получить оптимальную нагрузку для начального уровня подготовки;
ознакомиться с основными видами ударов, научиться работать в разных пульсовых зонах;
освоить несложные комбинации и узнать, как должны работать мышцы;
научиться слышать ритм музыки;
и конечно же — получить эмоциональную подзарядку!
Если ты никогда не занимался боксом, мы рекомендуем начать именно с этого занятия. Не забудь взять с собой кроссовки, без них на тренировку попасть не получится!
Тренировка включает в себя 12 раундов на аквамешках и мощный блок на пресс.
Цель тренировки:
улучшение общей физической формы;
получение невероятного драйва и положительных эмоций;
развитие выносливости, скорости, координации, среднего пульса
Посещение формата рекомендуется после посещения тренировки Start Boxing и не рекомендуется для новичков. Не забудь взять с собой кроссовки, без них на тренировку попасть не получится!